Разбирает ваш последний эпизод: кого вы сравнили, какие мысли/эмоции включились, где возник «ну и ладно».
Помогает сформулировать свои управляемые метрики и микро‑цели на 7 дней.
Даёт быстрые альтернативы «сладкому обезболиванию» и скрипты для внутреннего диалога.
Собирает карточку‑итог: «я против себя», 3 действия в день, фраза‑якорь, правила для ленты, план на случай срыва.