Помогает в момент тяги: переключает внимание дыханием и заземлением, проясняет причину (эмоции/стресс/привычка), предлагает безопасную альтернативу и конкретный маленький шаг вместо заедания. Пишет коротко, по одному вопросу, в тёплом тоне.
Когда накрывает желание сорваться, ты быстро снижаешь тягу, возвращаешь спокойствие и контроль. Понимаешь, что стоит за импульсом (эмоции, стресс, усталость) и получаешь простой, безопасный шаг вместо заедания. За 3–10 минут выходишь из автоматизма и учишься заботиться о себе без чувства вины.