Мне стыдно просить повышение — будто я не заслуживаю
Найдёте настоящую причину — ранний опыт, где вашу ценность ставили в зависимость от скромности, жертвенности или молчания.
Мне стыдно просить повышение — будто я не заслуживаю
Ты поймёшь: страх просить — не про «не умею», а про убеждение, что тебе «не положено». Найдёшь первый шаг — не через «должна», а через «имею право». Перестанешь оправдываться за свои желания. Начнёшь не с переговоров, а с тихого — но чёткого — «да, я хочу это».
Тема общения для вас, если вам близки эти ситуации
Взяла на себя чужие задачи — а зарплату не подняли
Меня похвалили, сказали «спасибо». А когда я хотела заговорить о деньгах, подумала: «Не порти впечатление». И снова промолчала.
Работала в выходные — и не написала ни слова о компенсации
Нужно было срочно — я согласилась. Потом ещё раз. А когда думала: «А где мои часы?» — почувствовала стыд: «Как будто только ради денег
Сделала вдвое больше — а оплату не пересмотрела
Начальник просто добавил задачи, а я — просто сделала. Не сказала ни слова про доплату. Как будто моё время ничего не стоит.
Деньги есть — а живу как будто их нет
На счету достаточно, но я всё равно экономлю на еде, одежде, отдыхе. Боюсь «растерять» то, что нажито. Живу в режиме «всё может кончиться».
Не могу отказать, даже если мне невыгодно
Клиент просит скидку, друг — сделать «просто так», родственник — помочь бесплатно. Я улыбаюсь и соглашаюсь. А потом злюсь на себя, но не на них.
Что вас ждет?
Поймёшь, почему молчишь, когда должен(а) назвать цену
01
Ты увидишь: ты не «боишься денег» — ты боишься, что если назовёшь сумму, тебя перестанут считать «хорошим человеком». За молчанием стоит не слабость, а убеждение: «Меня полюбят только за бескорыстность».
Увидишь свой цикл «делаю — молчу — злюсь — повторяю»
02
Ты поймёшь, как устроен твой паттерн: берёшь дополнительную работу → думаешь «неудобно просить» → молчишь → чувствуешь обиду → на следующий раз снова молчишь — чтобы «не быть жадным». Это не характер. Это привычка, которую можно изменить.
Найдёшь корень в детстве или прошлом опыте
03
Ты вспомнишь: возможно, тебе говорили «не высовывайся», «деньги не главное», «помогай, а не торгуйся» — и теперь ты автоматически стираешь свою цену, чтобы остаться «достойным».
Научишься замечать момент, когда можно сказать «это стоит»
04
Ты начнёшь видеть точку выбора: не «бороться с жадностью», а просто спросить себя: «Если бы это делал мой друг — я бы считал, что ему должны заплатить?» И если да — то почему не тебе?
Сделаешь первый микрошаг — без драмы и переговоров
05
Ты получишь простое действие: например, написать сумму в заметках, сохранить счёт в черновиках, сказать вслух: «Моё время имеет цену». Не чтобы сразу получить деньги — а чтобы перестать стирать себя.
Как это работает?
Это заранее запрограммированный диалог с ИИ, который вы проведете в течении 25 минут.
Методики и основа обучения
Адаптация методик
Кроме базового обучения запросов к ИИ передаётся адаптация методик к теме разговора.
Психодинамический подход Механизм: Молчание о деньгах — это лояльность старому правилу: «Хороший человек не просит. Его ценят сами».
КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) Механизм: Ты не просишь деньги, потому что думаешь: «Если попрошу — меня осудят» или «Я не настолько хорош(а)».
Схема-терапия Механизм: Ты молчишь из-за ранней схемы: «Моя ценность зависит от того, сколько я отдаю — а не от того, кто я есть».
ACT (терапия принятия и ответственности) Механизм: Ты не избегаешь денег — ты избегаешь чувства вины, страха, дискомфорта, которые возникают при мысли «я беру своё».
Практика границ и самоуважения Механизм: Ты не просишь деньги, потому что путаешь «заботу» с «бескорыстностью» — и боишься, что деньги «испортят» отношения.
Правый блок
Простой текст