Я хочу, чтобы он ценил меня по-настоящему
Разберёшь момент, когда ты снова чувствуешь: «Он не ценит меня» — не как доказательство его холодности, а как сигнал: где ты сама перестала себя уважать.
Я хочу, чтобы он ценил меня по-настоящему
Через честный диалог с собой ты поймёшь: ты не ждёшь «оценки» от него — ты ищешь подтверждение, что ты имеешь право быть здесь, такой, какая есть. Получишь не рецепт, как «заставить его ценить», а точку опоры внутри: чтобы твоя ценность не зависела от его настроения, молчания или забывчивости. Перестанешь выменивать себя на внимание. И начнёшь с самого малого: с того, чтобы выбрать себя — даже если он этого пока не видит.
Тема общения для вас, если вам близки эти ситуации
Жду «спасибо» за то, что просто есть рядом
Не за подвиги — за то, что терплю его настроения, его усталость, его молчание. А в ответ — тишина. И я чувствую: я — не человек, а функция.
Когда я говорю о своих успехах — он отшучивается
Рассказала, что получила повышение. Он: «Ну, зато зарплата не выросла!» — и пошёл дальше. Я замолчала. Зачем делиться, если моё счастье — не повод для радости?
Делаю всё — а в ответ: «Ну и что? Это твоя обязанность»
Праздник устроила, вспомнила всё, что любит… А он: «Спасибо» — и дальше по делам. Как будто мои усилия — воздух. И я снова думаю: «Может, я недостаточно старалась?»
Он хвалит других женщин — а меня — молчит
Говорит подруге: «Ты такая умница!», а мне — ни слова. И я начинаю сомневаться: а я вообще чего-то стою? Или только «фон»?
Стараюсь быть идеальной — а он даже не замечает
Готовлю его любимое, убираю, слушаю, поддерживаю… А он сидит в телефоне. И я думаю: «Если я стану ещё лучше — может, тогда увидит?» Но устаю. Очень.
Что вас ждет?
Поймёшь, почему больно, когда он «не замечает»
01
Ты увидишь: ты не злишься на него — ты страдаешь, потому что связываешь свою ценность с его вниманием. И пока ты ждёшь его взгляда, ты сама перестаёшь смотреть на себя.
Увидишь свой цикл: стараюсь → жду → не получаю → чувствую себя ничтожной
02
Ты поймёшь, как устроен твой паттерн: ты даёшь больше → ждёшь признания → он молчит или не замечает → ты чувствуешь себя «недостаточной» → и в следующий раз даёшь ещё больше, чтобы «заслужить». Это не любовь. Это изнуряющий обмен — и его можно остановить.
Найдёшь корень: «Меня любят только за то, что я делаю»
03
Ты вспомнишь: возможно, в детстве тебя хвалили только за успехи, а не за то, что ты просто есть. И теперь ты автоматически доказываешь: «Вот, я достойна — посмотри, что я для тебя делаю!»
Научишься замечать момент, когда хочется «стать хорошей» ради внимания
04
Ты начнёшь видеть точку выбора: не «надо постараться ещё», а «я уже важна — даже если он сейчас не смотрит». И это изменит всё.
Сделаешь первый микрошаг — не ради его реакции, а ради себя
05
Ты получишь простое действие: например, сделать что-то приятное только для себя и не рассказывать ему, не объяснять, почему ты устала, написать в заметках: «Сегодня я важна без причины». Не чтобы он изменился — а чтобы ты вернулась к себе.
Как это работает?
Это заранее запрограммированный диалог с ИИ, который вы проведете в течении 19 минут.
Методики и основа обучения
Адаптация методик
Кроме базового обучения запросов к ИИ передаётся адаптация методик к теме разговора.
Психодинамический подход Механизм: Ты доказываешь свою ценность, потому что в детстве любовь давалась только за «хорошее поведение» — а не просто за то, что ты есть.
КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) Механизм: Ты связываешь свою ценность с его реакцией: «Если он не хвалит — значит, я ничто».
Схема-терапия Механизм: Ты живёшь по схеме: «Меня полюбят только за то, что я отдаю — а не за то, кто я есть».
ACT (терапия принятия и ответственности) Механизм: Ты не избегаешь партнёра — ты избегаешь боли от чувства «я ничто», и поэтому стараешься ещё усерднее.
Работа с самоценностью и границами Механизм: Ты путаешь «любовь» с «нужностью» — и думаешь, что если перестанешь стараться, тебя забудут.
Правый блок
Простой текст