Меня ничего не радует, сил нет
Разберёшь, почему радость куда-то делась, а утро начинается с тяжести в груди: не потому, что «сломался», а потому что внутри накопилось — усталость, подавленные желания, долгая забота о других без паузы для себя.
Меня ничего не радует, сил нет
Через честный диалог с собой ты поймёшь: апатия — не лень и не слабость, а защита. Она говорит: «Хватит. Ты давно не спрашивал(а) себя: что нужно тебе?» Ты узнаешь, что именно истощило тебя — выгорание от постоянной отдачи, вытесненные мечты или тихая боль одиночества. И главное — ты найдёшь не «способ взбодриться», а первый тихий жест заботы к себе: чтобы вернуть не энергию, а ощущение, что ты снова существуешь.
Тема общения для вас, если вам близки эти ситуации
Лежу в тишине — и не могу даже плакать
Хочется выдохнуть боль, но слёз нет. Только тяжесть в груди и чувство: «Я здесь, но как будто меня нет».
Делаю всё «как надо» — но внутри — пустота
Работа, дом, дети — всё на месте. Но я как робот. И чувствую: я давно не спрашивала, чего хочется мне.
Смотрю на что то красивое — и не чувствую ничего
Раньше плакала от красоты. Теперь вижу только: «Ещё один день прошёл. И что?» Как будто душа отключилась.
Когда зовут куда-то — хочется спрятаться
Раньше я первая бежала. Теперь думаю: «Зачем?» Не потому что не люблю людей. Просто внутри — выжженная земля.
Не могу заставить себя даже в душ сходить
Не из лени. Просто нет энергии на «надо». Даже на то, что раньше было автоматом. И я злюсь на себя за это.
Что вас ждет?
Поймёшь, почему радость исчезла
01
Ты увидишь: это не потому, что «ты сломался», а потому что долго отдавал всем — и забыл спрашивать себя: «А мне-то что нужно?» Пустота — не признак пустоты внутри. Это сигнал: «Ты давно не живёшь своей жизнью».
Увидишь свой цикл: отдаю → отключаюсь → виню себя → отдаю ещё больше
02
Ты поймёшь, как устроен твой паттерн: ты делаешь всё «как надо» → чувствуешь, что ничего не чувствуешь → думаешь: «Я неблагодарный(ая)» → стараешься быть «лучше» → и снова отключаешься. Это не лень. Это защита от выгорания — и её можно снять, только вернувшись к себе.
Найдёшь корень: «Мне нельзя быть слабым — только полезным»
03
Ты вспомнишь: возможно, тебя с детства учили, что «хороший человек — тот, кто помогает», и твоя ценность зависела от того, сколько ты даёшь. И теперь ты автоматически стираешь свои желания, чтобы «не быть эгоистом».
Научишься замечать момент, когда хочется просто исчезнуть
04
Ты начнёшь видеть: пустота приходит не на пустом месте. Она появляется, когда ты подавляешь усталость, желание остановиться, право ничего не делать. И вместо борьбы ты сможешь сказать себе: «Ты имеешь право на паузу. Даже если ничего не сделал».
Сделаешь первый микрошаг — не ради результата, а ради присутствия
05
Ты получишь простое действие: например, полежать пять минут без цели, выключить телефон и просто дышать, написать: «Сегодня я важен(а) — даже если ничего не сделал(а)». Не чтобы «взбодриться». Чтобы напомнить себе: «Ты ещё здесь».
Как это работает?
Это заранее запрограммированный диалог с ИИ, который вы проведете в течении 21 минут.
Методики и основа обучения
Адаптация методик
Кроме базового обучения запросов к ИИ передаётся адаптация методик к теме разговора.
Психодинамический подход Механизм: Апатия — это защита от боли, которую ты не мог(ла) почувствовать: утраты, одиночества, ощущения, что твоя жизнь не твоя.
КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) Механизм: Ты связываешь свою ценность с продуктивностью: «Если я ничего не делаю — я никому не нужен».
Схема-терапия Механизм: Ты живёшь по схеме: «Моя ценность = то, сколько я отдаю. Мои желания = эгоизм».
ACT (терапия принятия и ответственности) Механизм: Ты не избегаешь лени — ты избегаешь чувства, что «твоя жизнь проходит мимо».
Телесно-ориентированная работа и практики присутствия Механизм: Апатия начинается не в мыслях, а в теле: оно давно не получало разрешения просто быть.
Правый блок
Простой текст